代謝を上げて痩せやすい体づくり

2018年9月25日

 

下半身の筋肉の割合は約70%💪

筋量は基礎代謝にも関わっているので、下半身のトレーニングをすることで脂肪を燃焼しやすい体へと変わっていきます❣

下半身のトレーニングといったら、スクワット☺

スクワットの利点は、下半身ももちろん体幹や背筋も同時にトレーニングができます💪

また、色々な筋肉を同時に動かすので、スポーツや日常生活が楽になります😄

目的に合わせて重量を変えることによって効果が変わります😊

高重量・低回数→スポーツや瞬発力

中重量・中回数→ボディメイク

低重量・高回数→持久力やカロリー消費

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